Ασκήσεις Βάρους Σώματος

Γύμνασε τους ώμους σου οπουδήποτε στον κόσμο με αυτές τις 10 ασκήσεις σωματικού βάρους. Μπορείς να τις εκτελέσεις χωρίς εξοπλισμό και παρατίθενται από τη πιο εύκολη έως τη πιο δύσκολη, ώστε να μπορέσεις να προχωρήσεις τη προπόνησή σου! 1) ΨΗΛΗ ΣΑΝΙΔΑ. Ξάπλωσε με το στήθος κάτω και τοποθέτήσε τα χέρια κάτω από τους ώμους κοιτάζοντας […]

Γύμνασε τα χέρια σου οπουδήποτε στον κόσμο με αυτές τις 10 ασκήσεις σωματικού βάρους. Μπορείς να τις εκτελέσεις χωρίς εξοπλισμό και παρατίθενται από τη πιο εύκολη έως τη πιο δύσκολη, ώστε να μπορέσεις να προχωρήσεις τη προπόνησή σου! 1) Βυθισεισ. Βρες μια υπερυψωμένη επιφάνεια και κάθισε πάνω της. Τοποθέτησε τα χέρια στα πλάγια στο πλάτος

Γύμνασε τους κοιλιακούς σου οπουδήποτε στον κόσμο με αυτές τις 10 ασκήσεις σωματικού βάρους. Μπορείς να τις εκτελέσεις χωρίς εξοπλισμό και παρατίθενται από τη πιο εύκολη έως τη πιο δύσκολη, ώστε να μπορέσεις να προχωρήσεις τη προπόνησή σου! 1)ΣΤΑΣΗ Bird dog. Έλα σε θέση με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατά κάτω

Γύμνασε τα πόδια σου οπουδήποτε στον κόσμο με αυτές τις 10 ασκήσεις σωματικού βάρους. Είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τα πόδια, ώστε να πετύχεις ολοκληρωμένη προπόνηση σε κάθε μυ. Μπορείς να τις εκτελέσεις χωρίς εξοπλισμό και παρατίθενται από τη πιο εύκολη έως τη πιο δύσκολη, ώστε να μπορέσεις να προχωρήσεις τη προπόνησή σου! 1) ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ.

Γύμνασε τη πλάτη σου οπουδήποτε στον κόσμο με αυτές τις 10 ασκήσεις σωματικού βάρους. Μπορείς να τις εκτελέσεις χωρίς εξοπλισμό και παρατίθενται από τη πιο εύκολη έως τη πιο δύσκολη, ώστε να μπορέσεις να προχωρήσεις τη προπόνησή σου! 1) ΣΤΡΙΨΙΜΟ ΚΑΡΕΚΛΑΣ ΓΙΟΓΚΑ. Φέρε τα χέρια στην καρδιά και λύγίσε τα γόνατα  μέχρι να φτάσεις σε

Γύμνασε το στήθος σου οπουδήποτε στον κόσμο με αυτές τις 10 ασκήσεις σωματικού βάρους. Μπορείς να τις εκτελέσεις χωρίς εξοπλισμό και παρατίθενται από τη πιο εύκολη έως τη πιο δύσκολη, ώστε να μπορέσεις να προχωρήσεις τη προπόνησή σου! Εδώ θα βρεις και τις πιο δύσκολες κάμψεις, που θα προκαλέσουν ακόμη και τους πιο προχωρημένους αθλητές.